마그네슘의 효능 - 마그네슘이 어디에 좋을까?

 

마그네슘은 우리몸에 상당히 중요한 미네랄에 해당합니다.

 

왜 중요하며 신경 써줘야 할 영양소에 해당할까요?

 

마그네슘은 결핍되면 불안,과민반응,불면이 나타나고 깊은 잠을 자기도 어렵습니다.

많은 분들이 불안감과 불면증에 대한 해답으로 스트레스나 여러가지 원인들을

지목합니다.

 

하지만 이 마그네슘 같은 경우에는 피검사로도 칼슘이나 철분이 부족하다는 말은 들어봤어도

 마그네슘이 적다는 얘기는 거의 들어보지 못했습니다.

마그네슘은 대부분 뼈를 포함한 조직에 있고 혈액에는 1% 미만 정도만 분포돼있어서 인데요,

 

그렇다보니 마그네슘은 부족함에도 불구하고 부족한지 알 수 없고

하루 권장 섭취량으로만 그 양이 충분하게 섭취되고 있는지 알 수 있는 실정입니다.

 

그래서 필자는 마그네슘을 평소에 신경쓰면서 꾸준히 섭취해주는것이 좋으리라 생각됩니다.

 

마그네슘의 효능

 

1. 눈밑 떨림, 근경련 예방

 

근경련, 근육 마비나 저림,눈밑 떨림,안면틱 같은

근육신경 증상이 나타나면 마그네슘 결핍의 가능성이 있습니다.

 

2. 심장병 치료

 

마그네슘은 근육세포의 과수축으로 인한 협심증과 심장마비등이 발생할때

근육수축의 주원인 역할을 하는 칼슘을 빼내고 채널을 보호하는 역할을 합니다.

 

3. 불면증 및 불안감 예방

 

마그네슘이 결핍되면 불안,과민반응,불면등이 나타나고 깊은 잠을 자기 힘들어집니다.

 

4. 편두통,월경통등 각종 통증에 좋다

 

임상에서 월경통,월경전증후군,편두통에 사용됩니다.

 

5. 뇌졸증 예방

 

관상동맥질환에의한 사망과 뇌졸증 위험도를 낮춰준다 하여

예방목적으로 섭취하시는 분들이 많습니다.

 

6. 운동수행능력의 도움

 

달리기같은 장시간 운동을 하는 운동시 땀과 소변으로 인한

마그네슘 배출을 매꿔주기위해 운동을 많이 하는 사람들이 추가적 보충을 위해서

혹은 운동수행능력을 향상시키기 위해 섭취합니다.